Liigse kaalu probleem on tänapäevases maailmas väga levinud. Kauni figuuri võitluses kasutavad paljud joomise dieeti - hädaolukorra kaotamise astet, millel on erinevad ülevaated.
What is a drinking diet
Dieet joomine on toitumise põhimõte, mis põhineb ainult vedelate toitude ja vee söömisel. Selle jälgijad viskavad sunnitud tempoga lisakilo, keeldudes tahketest, kahjulikest toodetest, asendades need tervislike looduslike koostisosadega.
Närimisreflekse praktiliselt ei kasutata. Ainult vedela toidu kasutamine vähendab kõhuõõne ja seedetrakti elundite koormust, verised ja närvisüsteemid puhastatakse, keha üldine füüsiline ja psühholoogiline seisund paraneb.
Lisaks veele saate juua:
- piim;
- keefir;
- jogurts, millel on madala rasvasisalduse protsent;
- värskelt pigistatud mahlad;
- supid;
- Smuutid;
- Kohv ja tee suhkruta.
Joomise dieedi tüübid
Joomise dieedi variatsioonid klassifitseeritakse sõltuvalt kestusest ja lubatud koostisosade loendist.
Dieedi kestuseks jaguneb:
- joomise päev;
- kolmepäevane dieet;
- seitsmepäevane dieet;
- dieet 10 päeva jooksul;
- kaks nädalat dieet;
- Igakuine dieet.
Dieedi järgi ei ole joogi dieedi selget klassifikatsiooni.
Dieedi järgmisi teadaolevaid alamliigi saab eristada:
- mahl;
- keefir;
- tee;
- chok-jook;
- Vesi.
Dieedi plussid ja miinused
Dieedi joomisel, mille ülevaaded pole alati ühemõttelised, on mitmeid eeliseid ja puudusi. Kui kõik soovitused ja reeglid, ainult nende koostisosade kasutamine nõude valmistamiseks, mis sisaldavad õigel hulgal vitamiine, mineraale, BJU, et säilitada soodsa kehaseisundi, ja dieedist parema väljapääsu korral, saate saavutada positiivse mõju.
Joomise dieedi eelised:
- kehast pärit toksiinide ja toksiinide järeldus;
- Seedetrakti parandamine, Urogenitaalsüsteem;
- Naha puhastamine, võitlus akne vastu, post -acne, angerjad.
Paljude jaoks on kõige olulisem pluss kaalukaotuse kiire tempo. Tänu toitumisele, vedelas ja otse vedelikes olevatele madalatele toiduainetele imab keha paremini kõik vitamiinid ja mikroelemendid, seedib toitu kiiremini.
Metaboolsete protsesside kiirus suureneb, mis väldib rasvade ladestusi. Samuti on vähenenud mao suurus, mille tõttu küllastustunne toimub kiiremini. Toitumise joomise põhimõtte järgimise riskide minimeerimiseks peate arvestama selle puudustega.
Esiteks võetakse keha olekut dieeti, krooniliste ja ägedate haiguste olemasolu. Mao, soolestiku (gastriit, haavand), unitineiaalse ja närvisüsteemi haiguste rikkumine on kategoorilised vastunäidustused joomise dieedi kasutamiseks.
Vedel toitumine on kogu organismi stressitegur, mille tõttu võivad tekkida järgmised probleemid:
- anoreksia;
- immuunsuse vähendamine;
- halvenemine mao töös, gastriit;
- nõrkus;
- uimasus;
- Ärrituvuse ja apaatia tunne.
Dieedi joomise üldpõhimõtted
Dieedi alus ei ole dieedi kui sellise erand, vaid närimisreflekside kasutamise lõpetamine. See tähendab, et kõik võetud toidud peaksid olema vedelad. Põhikomponent roogade valmistamisel on vesi. Dieet peaks sisaldama minimaalset nõutavat kogust BJU -d.
Joogirežiimi järel peab immuunsuse säilitamiseks võtma vitamiine.
Mis võib olla joomise dieedil
Dieedi joomisel on tarbitud toitu.
Lubatud on:
- puhas joogivesi, vähemalt 1,5 liitrit päevas;
- Liha, kala või köögiviljade põhjal keedetud madalat puljongit ilma kuubikuteta puljongiks ja maitseaineteks. Sellel on lubatud lisada näputäis soola, väikeseid rohelisi või porgandeid;
- Hapu -piimavedelikooted, mille rasvasisaldus ei ole kõrgem kui 2%. Nende hulka kuuluvad madala rasvasisaldusega jogurt, keefir, piim. Tuleks meeles pidada, et piim iseenesest suurtes kogustes aeglustab seedeprotsesse;
- Värskelt pigistatud mahlad, mis tuleb lahjendada veega;
- teedel ilma suhkru ja piimata, mett ja sidrunita on lubatud lisandina;
- Valmistatud kuivatatud puuviljadest, marjadest, lisamata suhkrukompoti ja tarretist;
- köögivilja smuutid;
- Valgukokteilid.
Keelatud tooted kaalukaotuse ajal
Kaalu kaotamise dieedist jäetakse välja:
- alkohol;
- Pakkide mahlad;
- Piimatooted, millel on kõrge rasvasisalduse protsent;
- magusad joogid gaasidega;
- kõva toit;
- köögivili ja või;
- suhkur;
- Pagaritooted
- Rasvad, praetud toidud.
Dieedimenüü 7 päevaks
Dieedi joomine, mille ülevaated ütlevad, et need on üks ja kõige tõhusamad viisid kaalust alla võtta, sobib neile, kes soovivad kaotada paar kilogrammi. Sel juhul kasutatakse 7-päevast joomist dieeti. Selle alus on köögivilja- ja puuviljamahlad, piimatooted, puljongid.
Lisaks peate tarbima vähemalt 1,5 liitrit vett. Imeline tee, eriti roheline, pole mahtu piiratud. Jooke ja roogasid saab vahetada, et neist mitte väsida.
Ligikaudne plaan 7-päevase dieedi jaoks:
| 1 päev | Hapu -piimatooted |
| 2 päeva | Puljongipäev |
| 3 päeva | Värskelt pigistatud mahlad lahjendatud veega |
| 4 päeva | Teepäev |
| 5 päeva | Valgukokteilid, jogurts |
| 6 päeva | Kompotid, puuviljajoogid, keedetud kuivatatud puuviljadest ja värsketest puuviljadest, lisamata suhkrut |
| 7 päeva | Mahlad |
Lisaks ülaltoodud toodetele peate jooma suures koguses vett. Dieedi efektiivsuse saavutamiseks on oluline tagada õige väljumine. Väljapääs on 2 nädalat. Järgmisel päeval on hommikusöök kaerahelbed vee peal. Lõuna ja õhtusöök jäävad vedelaks. Seda dieeti täheldatakse 2-3 päeva. Järgmisena lisatakse madalaid tooteid: puuviljad, köögiviljad, madala rasvasisaldusega juust, keedetud munad.
Dieedimenüü 14 päeva jooksul
2 -nädalase dieedi eesmärk on võidelda liigse näljatunde vastu. Seda asjaolu silmas pidades on lubatud süüa vedelat toitu 7 korda päevas. Optimaalne igapäevaste kalorite arv on 1200–1400 kcal. Kui enne magamaminekut tunneb kaal tugevat nälga, lubatakse sellel juua rohelist või taimset teed.
Ligikaudne menüü joogieedile 14 päeva jooksul:
| 1 ja 2 päeva | Hapu -piimatooted |
| 3 ja 4 päeva | Ebasoodsad puljongid |
| 5 ja 6 päeva | Omatehtud puu- ja köögiviljamahlad |
| 7 ja 8 päeva | Sahara tee |
| 9. ja 10. päev | Tärklisekas tarretis |
| 11 ja 12 päeva | Kuivad puuviljad |
| 13 ja 14 päeva | Kodumahlad |
Päevadel, mil kaotuskaalu sööb piima, keefirit, jogurtidel, soovitatakse süüa iga 3 tunni järel. 14 päeva jooksul on keha puhastatud, kahjulikud elemendid ja toksiinid erituvad, täiendavad kilod lahkuvad. 14-päevasest dieedist väljumine võtab ühe kuu. Selle aja jooksul naaseb keha normaalseks ja harjub tavalise dieediga.
Dieedimenüü 30 päevaks
30 päevaks mõeldud tehnika on joomise dieedi jaoks kõige keerulisem variant. Selle eesmärk on kogu organismi täielikult puhastada kõigil tasanditel. Esimeses etapis puhastatakse 10 päeva jooksul siseorganid, eriti sooled ja kõht.
Keenis võib ilmneda valge tahvel, mis näitab kehas aktiivseid puhastusprotsesse. Teises etapis puhastavad neerud ja maks. Kolmas etapp on rakkude puhastamine. Igakuise joomise dieedi järgimise tulemusel tunnevad inimesed kergust, värskust, heaolu.
Menüü koostatakse iseseisvalt, arvestades keha isiklikke eelistusi ja omadusi. Kuid dieedi põhireeglid on kõigile samad.
Reeglina on hommikusöögid teesid, jogurte ja smuutisid. Suupistena, keefir, piim, kasutatakse kõige sagedamini. Lõunaks on soovitatav tarbida koort ja puljongid. Pärastlõunaseks suupisteks võite juua puuviljajooke, kakao või värskelt pigistatud mahla. Õhtusöögimenüü koosneb kergest köögiviljasuppidest või kalade dekotionist.
Joomise dieedist väljapääs mängib tohutut rolli ja eriti kui dieet kestis kuu. Järgmisel hommikul, pärast viimast 30. päeva, peate puljongidesse lisama kreekerid, küpsetama paksemaid suppe. Dieedist väljudes lisatakse igapäevasesse menüüsse tahked toidud, puuviljad ja köögiviljad.
Dieedi joomise reeglid
Selleks, et dieet oleks efektiivne ja pärast seda ei naase kaotatud kilogrammid, on oluline sellest õigesti välja tulla. Väljund võtab sõltuvalt dieedi kestusest kahest nädalast paar kuud. Järgmisel päeval pärast toitumispäeva algab vee peal keedetud kaerahelbed.
Õhtusöögi ja õhtusöögi menüü jäävad jooma. Sellist reeglit tuleb järgida järgmise 2-3 päeva jooksul.
Lisaks lahjendatakse dieet madalate toodetega:
- keedetud munad;
- puuviljad;
- köögiviljad;
- Juust.
Dieedist õige väljumine on garantii, et lisa kilod ei naase ja keha üldine seisund ei halvene järsult. 7,14 või 30 päeva jooksul saavad kõht ja sooled toitu ainult vedela kujuga, millega see harjub. Kogu keha tavalistesse rööbastesse ülekandmiseks ja kõvasti toidu tarbimiseks ilma kõhukinnisuseta peab väljumise reegleid järgima turse, iiveldus ja oksendamine.
Parim on see, kui väljumise kestus on võrdne dieedi päevade arvuga või ületab seda. Esimestel päevadel (dieedi 7 ja 14-päevase variatsiooni korral) või nädalate (30-päevase dieedi) korral tasub joomistooteid täita vedela pudruga, mida peate hommikusöögiks sööma. Ülejäänud dieet jääb samaks.
Järgmisena sisestatakse teraviljad õhtusöögina dieeti ja hommikusöök asendatakse omleti, keedetud munade ja juustuga. Omlett aurutatakse ja juust peaks olema eranditult elutu. Õhtusöök jääb jooma. Nädala pärast lisatakse dieedile köögivilju ja puuvilju, mida süüakse ettevalmistamata kujul.
Pudru jääb lõunaks pearoogiks ja õhtusöök tuleks asendada joomistoodetega. Järgmisel nädalal on dieet radikaalselt muudetud: lisatakse madala rasvasisaldusega liha, kala, keedetud või aurutatud. Kõige parem on küpsetada õhtusööki värsketest köögiviljadest, puuviljadest, neilt salatite valmistamiseks. Hommikusöögiks kasutatakse vedelaid roogasid.
Saadud kaalu säilitamiseks, samuti keha kerguse säilitamiseks on soovitatav korraldada paastu joomise päevad kord nädalas. Üldiselt ei ole soovitud oleku säilitamiseks vaja ületada igapäevast kalori normi, vähendada jahu kogust, magusat, soolast ja praetud igapäevases menüüs ning mängida iga päev sporti.
Choko joomine dieet
Šokolaadi joomise dieet on üks joogi dieedi sorte, millega saate vabaneda 7 kg liigsest kaalust. Sellise dieedi maksimaalne kestus on 2 nädalat. Seda perioodi on rangelt võimatu ületada, kuna tõsiste terviseprobleemide tõenäosus on väga kõrge.
Selle dieedi dieet hõlmab järgmist:
- joogivesi;
- Kuum kole šokolaad;
- Kakao, keedetud madalal kalorieelse piima peal.
Seda tüüpi dieedi võimalikult kasulik jaoks peate selle jaoks keha ette valmistama. Selleks tuleb juba enne dieedi sisenemist osasid järk -järgult vähendada. Šokolaadi joodav dieet viitab sellele, et võite juua kuni 7 kruusi kuuma šokolaadi või kakao ja 2 liitrit joogivett päevas.
Šokolaadi joomise dieedist väljumine on ettevaatlik ja sile. Esimesed päevad väljumisest peate sööma puuviljapüree, lahjendades seda järk -järgult hautatud või keedetud köögiviljadega.
Mõne päeva pärast saate tutvustada vee peal valmistatud teravilja. Mitte mingil juhul ei tohiks te järsku jahu, rasva, magusa või soolase jahu sisse tungida, kuna see on kehale stressirohke ja võib põhjustada maos raskust, puhitus, kõrvetised, iiveldus ja oksendamine.
Dieediretseptide näited
Kaerahelbe tarretis on populaarne kerge roog, mis on ette valmistatud inimeste kaotamise teel.
Koostisosad:
- kaerahelbed, 0,5 kg;
- keefir 1%, 0,1 L;
- Vesi 1,5 L.
Ettevalmistusmeetod:
- Valage helbed suuresse anumasse, valage need toatemperatuuril keefiri ja veega.
- Sulgege mahutavus kaanega ja lahkuge mõneks päevaks pimedasse kohta, nii et segu visatakse.
- Kui mullid ilmuvad pinnale ja ka kogu segu hakkab lõhna iseloomustama, tähendab see, et see on valmis tarretist valmistama.
- Kurna läbi kääritatud kaerahelbed. Vala valge vedelik purki ja pange külmkapp sisse.
- Juhtme ise küpsetamiseks peate võtma 5 spl. Vedelikud, segage 2 klaasi külma veega, keetke see segu ja keetke seejärel segades soovitud konsistentsi.
Berry puuviljajook on tervislik jook, mis on sageli joogimenüüsse.
Koostisosad:
- Mustad sõstrad, 50 g;
- Sõstrad punane, 50 g;
- Vaarikad, 50 g;
- Vesi, 1 l.
Ettevalmistusmeetod:
- Loputage sõstraid ja vaarikaid kahvli abil, sõtkuge neid ja pigistage mahl.
- Asetage viljaliha pannile, valage vett ja keetke 10 minutit mõõdukal kuumusel.
- Kurna keetmine ja pange seejärel külmkappi sisse.
- Lisage värskelt marjadest mahl keetmisele, mis on alguses pigistatud.
Mitu kilogrammi saab joomise dieedile välja visata
Dieet joomine, mis on arvustused enamasti head, on väga populaarne. Inimesed, kes järgisid joogieema reegleid, kaotasid kaalu ja parandasid üldist kaevu.
Järelejäänud köited sõltusid kestusest:
- nädalas-5-7 kg;
- 2 nädalal-8-12 kg;
- 30 päeva-17-20 kg.
Kuidas kinni hoida ja mitte joomise dieedil puruneda
Arvestades seda tüüpi dieedi keerukust, võib seda olla keeruline jälgida. Üksikute inimeste keha individuaalsed omadused ja mõistlikult seatud tähtajad võimaldavad teil kogeda dieediperioodi minimaalse ebamugavusega. Tegelikult pole joogi dieedimenüü napp, aktiivseks saamiseks võite süüa teha ja süüa erinevaid suppe, smuutisid, kompote, puuviljajooke.
Iga dieedil istuva inimese jaoks on kõige keerulisem psühholoogiline komponent. Oluline on leida kaalulanguse õige motivatsioon, mida toetab visualiseerimine. Dieedil hoidmiseks soovitavad toitumisspetsialistid päevikut hoida ja iga päev oma saavutusi sinna kirjutada.
Kõige parem on leida kehakaalu kaotamise ajal hobi või põnev tegevus, et sellele nii palju kui võimalik keskenduda ja mitte jätta aega toidu mõtlemiseks. Kõige olulisem asi: kui toimus jaotus, ei pea te kõike viskama ja pool südamikku sööma. Oluline on mõista, et dieet on keeruline protsess, mis nõuab pingutusi ja kannatlikkust.
Kas on võimalik keha joomise dieediga kahjustada
Joomise dieet, mille ülevaated on üsna vastuolulised, on üks keha puhastamise meetodeid enne operatsiooni, nii et arstid kirjutavad selle patsientidele sageli välja. Selle puhastamise kestus ei ületa 2 päeva. Kuid tavalise inimese jaoks, kes kasutab kaalulanguse joomise põhimõtteid, võib see olla väga ohtlik.
Liigne kaal ei kompenseeri alati kehale tehtud kahju. Dieedi joomine välistab kiudainete, keerukate süsivesikute ja loomsete valkude kasutamise. Ja nad peavad olema kohal iga inimese menüüs.
Nende puudumine mõjutab keha üldist seisundit, viib:
- nõrkused;
- Puudub nägus;
- uneprobleemid;
- Peavalud.
Lisaks võib nälg põhjustada lihaste düstroofia, metabolismi aeglustumist, seedetrakti, südame, maksa ja neerude probleeme. Krooniliste haigustega inimesed on sel viisil rangelt vastunäidustatud. Dieedi joomine on vastuoluline viis kaalust alla võtta.
Inimesed räägivad temast erinevalt: mõned peavad seda meetodit parimaks ja tõhusamaks, teised on ohtlikud ja ebasoovitavad. Ta võib nii kasu saada kui ka tervist kahjustada. Kaalu kaotamise kõige positiivsema mõju saavutamiseks peaksite alati arvestama arstide ülevaateid ja soovitusi ja soovitusi eeliseid ja puudusi, võimalikke tagajärgi.